李俊男

夏至后不久，便是伏天。热情不过盛夏，最热不过三伏。三伏天是我国夏季最炎热的时段，在这炎热的天气中，如何保持高效的工作和愉快的生活呢？
首先，面对高温，保持良好的作息和生活习惯。在白天最炎热的时段，尽量避免户外活动，特别是在中午时分，阳光直射强烈的时候。选择清晨或傍晚时段进行户外运动，如晨跑、散步，或是参加室内的健身活动，可以有效避开高温，减少对身体的不利影响。此外，尽量保证每天充足的睡眠时间，调整作息规律，让身体有足够的时间恢复和调整，也是提高工作效率和生活质量的关键因素。
其次，合理安排饮食，应对高温酷暑。夏季天气炎热，人体容易出现口渴、多汗的情况，因此要多喝水，保持身体水分平衡。此外，选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和清凉的汤品，可以帮助降温解暑，减少身体的负担。避免过量摄入油腻和辛辣食物，以免加重消化系统的负担，影响健康和生活质量。
最后，在工作方面，可以选择在凉爽的环境中进行，如空调房间或者有良好通风的地方。保持心情愉快和乐观，适时休息和放松可以帮助提高工作效率，减少疲劳和压力。
在三伏天，通过合理的饮食、作息和工作安排，我们可以更好地适应夏季的高温天气，保持健康和活力，努力工作的同时享受美好生活。
(作者单位：邯郸银行保定七一路支行）